Auszeit oder Sabbatical planen: Modelle, Geld, Gespräch, Rückkehr
Eine längere Pause vom Job: Motive und Ziele, Modelle als Begriffe (unbezahlter Urlaub, Zeitwertkonto, Teilzeitmodell mit Ansparphase, Kündigung mit Neustart, Bildungsurlaub, Elternzeit-Anschluss), Rechtliches als Begriffe (Anspruch, Vertrag, Sozialversicherung, Krankenversicherung während der Auszeit), Finanzierung (Rücklage, Budget, Rückkehrgeld), Gespräch mit dem Arbeitgeber (Argumente, Vertretung, Vereinbarung), Inhalt der Auszeit (Reise, Lernen, Familie, Erholung mit Struktur), Rückkehr planen, Risiken, Zeitplan zwölf Monate; keine Rechts- oder Finanzberatung.
Wann Sie diesen Prompt brauchen
Zwanzig Jahre ohne Pause, und der Wunsch nach einem halben Jahr wächst. Sabbaticals sind planbar, wenn Modell, Geld und Gespräch vorbereitet sind.
Diese Angaben fragt der Prompt ab
- Situation, zum Beispiel: Angestellter, 46, Ingenieur, 18 Jahre im Betrieb, will 6 Monate Auszeit (Reise und Familie) in etwa einem Jahr, Rücklage 15.000 €, Partnerin arbeitet, Sorge um Reaktion des Chefs und Rückkehr
- Ziel, zum Beispiel: Modell wählen, Finanzen rechnen, Gespräch vorbereiten, Vereinbarung, Auszeit gestalten, Rückkehr sichern
Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt
Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Start in Kürze.
Weitere Prompts: Stress und Ausgleich
Stressquellen sortieren und den größten Hebel finden
Aus einer ehrlichen Bestandsaufnahme (Arbeit, Familie, Geld, Gesundheit, Gewohnheiten) die Belastungen nach Gewicht und Beeinflussbarkeit ordnen und die zwei Änderungen mit der größten Wirkung planen.
Erholung planen: Pausen, Feierabend, Wochenende
Ein Erholungsplan, der zum Alltag passt: kurze Pausen im Tag, ein echter Feierabend, ein Wochenende mit Ausgleich, Regeln für Handy und Arbeit, mit kleinen Schritten.
Grübeln und Sorgenkreise unterbrechen
Techniken gegen nächtliches Grübeln und Sorgenschleifen: Sorgen sortieren (lösbar, unlösbar), Sorgenzeit, Gedankenstopp, Schreibübung, mit Anleitung und Grenzen der Selbsthilfe.
Gespräch mit Hausarzt oder Therapeut vorbereiten
Beschwerden geordnet beschreiben, Verlauf und Auslöser, Fragen zu Möglichkeiten (Sprechstunde, Therapie, Krankschreibung, Beratung), Wege zur Therapie und was danach kommt.
Unterstützung im eigenen Umfeld organisieren
Wer im Umfeld wobei helfen kann, wie man um Hilfe bittet, welche professionellen Angebote es gibt, und ein Plan für vier Wochen mit konkreten Bitten und Entlastungen.
Entspannungstechnik finden und lernen
Überblick über Techniken (Atemübungen, progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Körperreise, Bewegung als Entspannung) mit Eignung je Typ, Anleitung für eine Technik in Schritten, Zwei-Wochen-Plan, Kurse als Begriff (Krankenkasse), Erwartungen realistisch; ergänzend, keine Therapie.
Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernen Sie im Kurs.
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