Bewegung in den Alltag einbauen
Ein Einsteiger-Trainingsplan, der zu Zeit, Fitness und Vorlieben passt, mit kleinen Schritten und Regeln für schlechte Wochen.
Wann du diesen Prompt brauchst
Du weißt, dass du dich mehr bewegen solltest, und scheitern am Anfangen. Der Prompt baut den Einstieg so klein, dass er klappt, und steigert langsam.
Diese Angaben fragt der Prompt ab
- Fitness und Einschränkungen, zum Beispiel: seit Jahren kein Sport, Bürojob, leichte Knieprobleme, 52 Jahre
- Wann du realistisch Zeit hast, zum Beispiel: morgens 20 Minuten vor der Arbeit, Samstag eine Stunde
- Was du magst oder hasst, zum Beispiel: Radfahren gern, Fitnessstudio nicht, gern draußen, allein
Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt
Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Direkt online bestellen. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Zugangscode per E-Mail.
Weitere Prompts: Gesundheit und Ernährung
Arztgespräch vorbereiten
Beschwerden geordnet beschreiben, die wichtigsten Fragen aufschreiben und nichts vergessen, wenn der Termin nur acht Minuten dauert.
Kostenlos testenBefund oder Arztbrief verstehen
Medizinische Fachsprache in verständliche Sätze übersetzen, Fragen für die Rücksprache sammeln, ohne eigene Deutung der Ergebnisse.
Ernährung umstellen mit realistischem Plan
Ein Wochenplan mit Gerichten, die zu Ziel, Geschmack und Alltag passen, plus Regeln, die ohne Kalorienzählen funktionieren.
Besser schlafen: Gewohnheiten prüfen
Schlafgewohnheiten durchgehen, die wahrscheinlichsten Störfaktoren finden und einen 14-Tage-Plan mit kleinen Änderungen aufstellen.
Beipackzettel und Medikamentenplan verstehen
Fachbegriffe im Beipackzettel erklären (Wirkstoff, Dosierung, Nebenwirkungen und Häufigkeiten, Wechselwirkungen als Begriff), Fragen für Apotheke und Arzt, Medikamentenplan als Übersicht, Einnahmeroutine; keine medizinische Beratung.
Vorsorgeuntersuchungen planen und dranbleiben
Übersicht der üblichen Vorsorge- und Früherkennungsangebote als Begriffe nach Alter und Geschlecht mit Prüfhinweis, persönlicher Jahresplan, Termine organisieren, Fragen für den Arzt, Umgang mit Aufschieben und Angst.
Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernst du im Kurs.
Im kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Kurs „KI im Alltag“ übst du täglich zehn Minuten mit echten Aufgaben. Wer es Schritt für Schritt möchte: der KI kann jeder Kurs für Senioren, acht Lektionen, Lektion 1 kostenlos.
Kostenlosen E-Mail-Kurs starten Zum Senioren-Kurs