Mit welcher KI funktioniert die Vorlage?

Mit ChatGPT, Claude, Gemini und Microsoft Copilot, jeweils auch in der kostenlosen Version. Platzhalter in eckigen Klammern werden vor dem Absenden durch die eigenen Angaben ersetzt; auf dieser Seite geht das über die Eingabefelder.

Was ist beim Ergebnis zu beachten?

Keine medizinische Beratung. Bei Schlafproblemen über mehrere Wochen, Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit ärztlich abklären lassen. Das Ergebnis ist ein Entwurf: Fakten, Zahlen und Namen prüfen, Formulierungen an den eigenen Ton anpassen und keine vertraulichen Daten Dritter in kostenlose KI-Versionen eingeben.

🥗 Gesundheit und Ernährung · Prompt-Vorlage

Besser schlafen: Gewohnheiten prüfen

Schlafgewohnheiten durchgehen, die wahrscheinlichsten Störfaktoren finden und einen 14-Tage-Plan mit kleinen Änderungen aufstellen.

Wann du diesen Prompt brauchst

Einschlafen dauert, Aufwachen um drei, tagsüber müde. Der Prompt sortiert Gewohnheiten nach Wirkung und macht einen Versuchsplan; bei anhaltenden Problemen gehört das Thema zum Arzt.

Diese Angaben fragt der Prompt ab

Wie dein Schlaf aussieht, zum Beispiel: ins Bett um 23:30, Handy bis 24 Uhr, Einschlafen dauert 45 Minuten, wach um 3 bis 4 Uhr, Wecker 6:15, am Wochenende bis 9
Tagesablauf mit Kaffee, Sport, Abendessen, Bildschirm, zum Beispiel: 3 Kaffee bis 16 Uhr, Abendessen 20 Uhr, Serie bis 23 Uhr, kein Sport, Bürojob
Seit wann und was sich geändert hat, zum Beispiel: seit etwa 4 Monaten, neuer Job mit mehr Verantwortung

Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt

Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Direkt online bestellen. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Zugangscode per E-Mail.

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Preise und Vollzugang

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Bei Schlafproblemen über mehrere Wochen, Atemaussetzern oder starker Tagesmüdigkeit ärztlich abklären lassen.

Weitere Prompts: Gesundheit und Ernährung

Arztgespräch vorbereiten

Beschwerden geordnet beschreiben, die wichtigsten Fragen aufschreiben und nichts vergessen, wenn der Termin nur acht Minuten dauert.

Kostenlos testen

Befund oder Arztbrief verstehen

Medizinische Fachsprache in verständliche Sätze übersetzen, Fragen für die Rücksprache sammeln, ohne eigene Deutung der Ergebnisse.

Ernährung umstellen mit realistischem Plan

Ein Wochenplan mit Gerichten, die zu Ziel, Geschmack und Alltag passen, plus Regeln, die ohne Kalorienzählen funktionieren.

Bewegung in den Alltag einbauen

Ein Einsteiger-Trainingsplan, der zu Zeit, Fitness und Vorlieben passt, mit kleinen Schritten und Regeln für schlechte Wochen.

Beipackzettel und Medikamentenplan verstehen

Fachbegriffe im Beipackzettel erklären (Wirkstoff, Dosierung, Nebenwirkungen und Häufigkeiten, Wechselwirkungen als Begriff), Fragen für Apotheke und Arzt, Medikamentenplan als Übersicht, Einnahmeroutine; keine medizinische Beratung.

Vorsorgeuntersuchungen planen und dranbleiben

Übersicht der üblichen Vorsorge- und Früherkennungsangebote als Begriffe nach Alter und Geschlecht mit Prüfhinweis, persönlicher Jahresplan, Termine organisieren, Fragen für den Arzt, Umgang mit Aufschieben und Angst.

Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernst du im Kurs.

Im kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Kurs „KI im Alltag“ übst du täglich zehn Minuten mit echten Aufgaben. Wer es Schritt für Schritt möchte: der KI kann jeder Kurs für Senioren, acht Lektionen, Lektion 1 kostenlos.

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Fehlt ein Prompt für deine Aufgabe? Schreibe uns, welche, wir bauen ihn in die Werkstatt ein. Alle Vorlagen nutzen das Vier-Teile-Muster aus dem Ratgeber „Gute Prompts schreiben“.