Mit welcher KI funktioniert die Vorlage?

Mit ChatGPT, Claude, Gemini und Microsoft Copilot, jeweils auch in der kostenlosen Version. Platzhalter in eckigen Klammern werden vor dem Absenden durch die eigenen Angaben ersetzt; auf dieser Seite geht das über die Eingabefelder.

Was ist beim Ergebnis zu beachten?

Keine medizinische Beratung. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen Ernährungsumstellung nur in Absprache mit Arzt oder zertifizierter Ernährungsberatung. Das Ergebnis ist ein Entwurf: Fakten, Zahlen und Namen prüfen, Formulierungen an den eigenen Ton anpassen und keine vertraulichen Daten Dritter in kostenlose KI-Versionen eingeben.

🥗 Gesundheit und Ernährung · Prompt-Vorlage

Ernährung umstellen mit realistischem Plan

Ein Wochenplan mit Gerichten, die zu Ziel, Geschmack und Alltag passen, plus Regeln, die ohne Kalorienzählen funktionieren.

Wann du diesen Prompt brauchst

Du willst anders essen (leichter, weniger Zucker, mehr Gemüse, mehr Eiweiß), ohne Diät-Programm. Der Prompt baut einen Plan aus deinem Alltag, nicht aus Idealen.

Diese Angaben fragt der Prompt ab

Ziel, zum Beispiel: 5 kg leichter in 3 Monaten, weniger Heißhunger nachmittags
Dein Alltag beim Essen, zum Beispiel: Frühstück im Stehen, Mittag Kantine, abends koche ich, Wochenende Familie, ich mag keinen Fisch, ich esse gern Brot
Gesundheitliche Hinweise (freiwillig), zum Beispiel: leicht erhöhter Blutzucker laut Hausarzt, keine Allergien

Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt

Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Direkt online bestellen. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Zugangscode per E-Mail.

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Preise und Vollzugang

Hinweis: Keine medizinische Beratung. Bei Erkrankungen, Schwangerschaft oder Essstörungen Ernährungsumstellung nur in Absprache mit Arzt oder zertifizierter Ernährungsberatung.

Weitere Prompts: Gesundheit und Ernährung

Arztgespräch vorbereiten

Beschwerden geordnet beschreiben, die wichtigsten Fragen aufschreiben und nichts vergessen, wenn der Termin nur acht Minuten dauert.

Kostenlos testen

Befund oder Arztbrief verstehen

Medizinische Fachsprache in verständliche Sätze übersetzen, Fragen für die Rücksprache sammeln, ohne eigene Deutung der Ergebnisse.

Bewegung in den Alltag einbauen

Ein Einsteiger-Trainingsplan, der zu Zeit, Fitness und Vorlieben passt, mit kleinen Schritten und Regeln für schlechte Wochen.

Besser schlafen: Gewohnheiten prüfen

Schlafgewohnheiten durchgehen, die wahrscheinlichsten Störfaktoren finden und einen 14-Tage-Plan mit kleinen Änderungen aufstellen.

Beipackzettel und Medikamentenplan verstehen

Fachbegriffe im Beipackzettel erklären (Wirkstoff, Dosierung, Nebenwirkungen und Häufigkeiten, Wechselwirkungen als Begriff), Fragen für Apotheke und Arzt, Medikamentenplan als Übersicht, Einnahmeroutine; keine medizinische Beratung.

Vorsorgeuntersuchungen planen und dranbleiben

Übersicht der üblichen Vorsorge- und Früherkennungsangebote als Begriffe nach Alter und Geschlecht mit Prüfhinweis, persönlicher Jahresplan, Termine organisieren, Fragen für den Arzt, Umgang mit Aufschieben und Angst.

Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernst du im Kurs.

Im kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Kurs „KI im Alltag“ übst du täglich zehn Minuten mit echten Aufgaben. Wer es Schritt für Schritt möchte: der KI kann jeder Kurs für Senioren, acht Lektionen, Lektion 1 kostenlos.

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Fehlt ein Prompt für deine Aufgabe? Schreibe uns, welche, wir bauen ihn in die Werkstatt ein. Alle Vorlagen nutzen das Vier-Teile-Muster aus dem Ratgeber „Gute Prompts schreiben“.