Beschwerden ordnen und das Arztgespräch vorbereiten
Symptomtagebuch als Struktur, Beschwerden für die Ärztin beschreiben, Fragen zu Optionen (Hormontherapie, Alternativen, Untersuchungen als Begriffe), Umgang mit „Das ist normal in deinem Alter“, Zweitmeinung.
Wann du diesen Prompt brauchst
Hitzewallungen, Schlaf weg, Stimmung im Keller, und die Ärztin hat zehn Minuten. Ein Tagebuch und klare Fragen machen aus zehn Minuten ein Gespräch.
Diese Angaben fragt der Prompt ab
- Beschwerden (so viel du möchtest), zum Beispiel: 49, seit einem Jahr unregelmäßige Zyklen, Hitzewallungen nachts, Schlaf gestört, Gereiztheit, Gelenkschmerzen, Konzentration im Job schlechter, Gewicht plus 5 kg
- Fragen, zum Beispiel: Sind das Wechseljahre, was kann man tun, Hormone ja oder nein, welche Untersuchungen, was ist mit den Gelenken
Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt
Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Direkt online bestellen. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Zugangscode per E-Mail.
Weitere Prompts: Wechseljahre
Schlaf, Hitzewallungen und Alltag anpassen
Praktische Anpassungen für Schlaf (Raum, Kleidung, Abendroutine), Hitzewallungen im Alltag, Energie über den Tag, Stress und Stimmung, kleine Experimente mit Protokoll; ergänzend zur ärztlichen Behandlung.
Wechseljahre und Arbeit: Leistung, Gespräch, Anpassungen
Umgang mit Konzentration, Erschöpfung und Wallungen im Job, ob und wie man es anspricht (Vorgesetzte, Kolleginnen), Anpassungen (Zeiten, Raum, Homeoffice), Vorurteile, Rechte als Begriffe, Netzwerk im Betrieb.
Partner und Familie einbeziehen
Was Partner und Kinder wissen sollten, Gespräch über Stimmung, Nähe und Bedürfnisse, Umgang mit Konflikten, die aus Erschöpfung entstehen, Unterstützung erbitten, Paarzeit neu gestalten; für Frauen und ihre Partner.
Bewegung, Ernährung und Knochengesundheit planen
Ein realistischer Wochenplan mit Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Ernährungsgrundsätze als Struktur (Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe als Begriffe), Gewicht ohne Diätwahn, Knochen- und Herzgesundheit als Themen für die Ärztin, Motivation.
Hormontherapie oder nicht: Fragen für die Entscheidung
Entscheidung über eine Hormonersatztherapie vorbereiten: Begriffe (Östrogen, Gestagen, lokal, systemisch als Begriffe), Nutzen und Risiken als Fragen an die Ärztin, persönliche Faktoren (Vorerkrankungen, Familie, Beschwerden), Alternativen als Begriffe (pflanzlich, nicht-hormonell, Lebensstil), Entscheidungsraster, Verlaufskontrolle, Absetzen als Frage; keine medizinische Beratung.
Stimmung, Angst und Reizbarkeit in den Wechseljahren
Psychische Veränderungen einordnen (Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit, Angst, Antriebslosigkeit, Gedächtnis als Begriffe), Abgrenzung zur Depression als ärztliche Frage, Selbsthilfe (Struktur, Bewegung, Schlaf, Entspannung), Gespräch mit Partner und Familie, Arbeit, Hilfen (Beratung, Therapie als Begriffe), Warnzeichen; keine Diagnose.
Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernst du im Kurs.
Im kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Kurs „KI im Alltag“ übst du täglich zehn Minuten mit echten Aufgaben. Wer es Schritt für Schritt möchte: der KI kann jeder Kurs für Senioren, acht Lektionen, Lektion 1 kostenlos.
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