🌡️ Wechseljahre
Die Wechseljahre betreffen jede zweite Person und werden trotzdem kaum besprochen. KI hilft, Beschwerden zu ordnen, Arztgespräche vorzubereiten und den Alltag anzupassen. Diagnose, Hormontherapie und Medikamente sind Sache der Ärztin; die Prompts liefern Vorbereitung, keine Empfehlungen.
Beschwerden ordnen und das Arztgespräch vorbereiten
Symptomtagebuch als Struktur, Beschwerden für die Ärztin beschreiben, Fragen zu Optionen (Hormontherapie, Alternativen, Untersuchungen als Begriffe), Umgang mit „Das ist normal in Ihrem Alter“, Zweitmeinung.
Schlaf, Hitzewallungen und Alltag anpassen
Praktische Anpassungen für Schlaf (Raum, Kleidung, Abendroutine), Hitzewallungen im Alltag, Energie über den Tag, Stress und Stimmung, kleine Experimente mit Protokoll; ergänzend zur ärztlichen Behandlung.
Wechseljahre und Arbeit: Leistung, Gespräch, Anpassungen
Umgang mit Konzentration, Erschöpfung und Wallungen im Job, ob und wie man es anspricht (Vorgesetzte, Kolleginnen), Anpassungen (Zeiten, Raum, Homeoffice), Vorurteile, Rechte als Begriffe, Netzwerk im Betrieb.
Partner und Familie einbeziehen
Was Partner und Kinder wissen sollten, Gespräch über Stimmung, Nähe und Bedürfnisse, Umgang mit Konflikten, die aus Erschöpfung entstehen, Unterstützung erbitten, Paarzeit neu gestalten; für Frauen und ihre Partner.
Bewegung, Ernährung und Knochengesundheit planen
Ein realistischer Wochenplan mit Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Ernährungsgrundsätze als Struktur (Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe als Begriffe), Gewicht ohne Diätwahn, Knochen- und Herzgesundheit als Themen für die Ärztin, Motivation.
Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernen Sie im Kurs.
Im kostenlosen 5-Tage-E-Mail-Kurs „KI im Alltag“ üben Sie täglich zehn Minuten mit echten Aufgaben. Wer tiefer einsteigen will: der KI kann jeder Grundkurs, 3 Stunden online, 149 €.
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