Neustart in der Lebensmitte: Prioritäten, Beruf, Beziehungen
Die Wechseljahre als Anlass für eine Bilanz: Prioritäten klären (Werte, Zeit, Energie), Beruf (bleiben, verändern, reduzieren, neu starten), Beziehungen und Familie (Kinder gehen, Eltern altern, Partnerschaft), Körperbild und Selbstwert, Pläne für die nächsten zehn Jahre, erste Schritte, Umgang mit Umfeld; ermutigend, ohne Kitsch.
Wann du diesen Prompt brauchst
Die Kinder ziehen aus, die Eltern brauchen Hilfe, der Job trägt nicht mehr. Die Lebensmitte ist ein Wendepunkt; man kann ihn gestalten.
Diese Angaben fragt der Prompt ab
- Situation, zum Beispiel: 53, Verwaltungsangestellte seit 25 Jahren, Kinder ausgezogen, Mutter pflegebedürftig, Ehe ruhig geworden, Wunsch nach etwas Eigenem, Angst vor Veränderung, Energie begrenzt
- Ziel, zum Beispiel: Klarheit über Prioritäten, realistische Optionen für Beruf, Beziehung neu beleben, Plan für die nächsten Jahre, erste Schritte
Vollständiger Prompt: für Mitglieder der Prompt-Werkstatt
Der fertige Prompt mit Eingabefeldern und Kopierknopf, 3 Tipps für ein besseres Ergebnis und 3 Nachfrage-Sätze gehören zum Vollzugang. Zwei Varianten: Einmalkauf 49 € mit Download aller 1332 Prompts, oder Monatsabo 4,90 €, jederzeit kündbar. Direkt online bestellen. Nach bestätigter Zahlung erhältst du deinen Zugangscode per E-Mail.
Weitere Prompts: Wechseljahre
Beschwerden ordnen und das Arztgespräch vorbereiten
Symptomtagebuch als Struktur, Beschwerden für die Ärztin beschreiben, Fragen zu Optionen (Hormontherapie, Alternativen, Untersuchungen als Begriffe), Umgang mit „Das ist normal in deinem Alter“, Zweitmeinung.
Schlaf, Hitzewallungen und Alltag anpassen
Praktische Anpassungen für Schlaf (Raum, Kleidung, Abendroutine), Hitzewallungen im Alltag, Energie über den Tag, Stress und Stimmung, kleine Experimente mit Protokoll; ergänzend zur ärztlichen Behandlung.
Wechseljahre und Arbeit: Leistung, Gespräch, Anpassungen
Umgang mit Konzentration, Erschöpfung und Wallungen im Job, ob und wie man es anspricht (Vorgesetzte, Kolleginnen), Anpassungen (Zeiten, Raum, Homeoffice), Vorurteile, Rechte als Begriffe, Netzwerk im Betrieb.
Partner und Familie einbeziehen
Was Partner und Kinder wissen sollten, Gespräch über Stimmung, Nähe und Bedürfnisse, Umgang mit Konflikten, die aus Erschöpfung entstehen, Unterstützung erbitten, Paarzeit neu gestalten; für Frauen und ihre Partner.
Bewegung, Ernährung und Knochengesundheit planen
Ein realistischer Wochenplan mit Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit, Ernährungsgrundsätze als Struktur (Eiweiß, Kalzium, Ballaststoffe als Begriffe), Gewicht ohne Diätwahn, Knochen- und Herzgesundheit als Themen für die Ärztin, Motivation.
Hormontherapie oder nicht: Fragen für die Entscheidung
Entscheidung über eine Hormonersatztherapie vorbereiten: Begriffe (Östrogen, Gestagen, lokal, systemisch als Begriffe), Nutzen und Risiken als Fragen an die Ärztin, persönliche Faktoren (Vorerkrankungen, Familie, Beschwerden), Alternativen als Begriffe (pflanzlich, nicht-hormonell, Lebensstil), Entscheidungsraster, Verlaufskontrolle, Absetzen als Frage; keine medizinische Beratung.
Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernst du im Kurs.
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