Mit welcher KI funktioniert die Vorlage?

Mit ChatGPT, Claude, Gemini und Microsoft Copilot, jeweils auch in der kostenlosen Version. Platzhalter in eckigen Klammern werden vor dem Absenden durch die eigenen Angaben ersetzt; auf dieser Seite geht das über die Eingabefelder.

Was ist beim Ergebnis zu beachten?

Keine Therapie. Körperliche Ursachen ärztlich abklären; bei Verzweiflung Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 112. Therapie über Therapeuten oder Terminservicestelle. Das Ergebnis ist ein Entwurf: Fakten, Zahlen und Namen prüfen, Formulierungen an den eigenen Ton anpassen und keine vertraulichen Daten Dritter in kostenlose KI-Versionen eingeben.

🧠 Psychische Gesundheit · Prompt-Vorlage

Panikattacken und Angst: Umgang im Moment und im Alltag

Was bei einer Panikattacke hilft (Atem, Erdung, Sätze), was sie ist und nicht (kein Herzinfarkt als ärztlich abzuklärende Frage), Angst vor der Angst, Vermeidung erkennen, Alltag (Arbeit, Fahren, Einkaufen), Angehörige richtig helfen lassen, Hilfen (Therapie, Selbsthilfe als Begriffe), Notfall; keine Therapie.

Wann Sie diesen Prompt brauchen

Das Herz rast, die Luft bleibt weg, und der Notarzt findet nichts. Panik ist behandelbar; der erste Schritt ist Verstehen.

Prompt ausfüllen und kopieren

Füllen Sie die Felder aus, der Prompt unten passt sich sofort an. Leere Felder bleiben als Platzhalter in eckigen Klammern stehen, die Sie in der KI selbst ersetzen. Ihre Eingaben bleiben im Browser und werden nicht an uns übertragen.

Situation

Ziel

In ChatGPT öffnen In Claude öffnen In Copilot öffnen Gemini öffnen (Prompt einfügen)

Hinweis: Keine Therapie. Körperliche Ursachen ärztlich abklären; bei Verzweiflung Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 112. Therapie über Therapeuten oder Terminservicestelle.

So wird das Ergebnis besser

Bleiben statt fliehen; jede überstandene Attacke lehrt dem Körper, dass nichts passiert.
Vermeidung sofort stoppen; die Liste vermiedener Orte wächst sonst wöchentlich.
Partner mit Anleitung; Retten verstärkt Angst.

So fragen Sie nach

Die erste Antwort ist selten die beste. Schicken Sie einen dieser Sätze hinterher:

„Erstelle die Notfallkarte.“
„Erstelle den Stufenplan zurück in den Supermarkt.“
„Formuliere die Anleitung für meinen Partner.“

Weitere Prompts: Psychische Gesundheit

Therapieplatz finden: Wege, Anrufe, Wartezeit überbrücken

Das Versorgungssystem verstehen (Hausarzt, Sprechstunde, Terminservicestelle als Begriff, Kassensitz, Kostenerstattung als Begriff), Anrufskript für Praxen, Dokumentation der Absagen, Überbrückung mit Beratungsstellen und Gruppen.

Erstgespräch bei Psychotherapie oder Psychiater vorbereiten

Beschwerden und Verlauf ordnen (ohne Diagnose), Fragen an die Therapeutin, was im Erstgespräch passiert, Passung prüfen, Sätze für schwierige Themen, Umgang mit Scham, Notizen für danach.

Angehörige mit Depression oder Angst unterstützen

Was hilft und was schadet, Sätze für schwere Momente, Hilfe anbieten ohne Druck, eigene Grenzen, Warnzeichen für Krise und Notfall, Anlaufstellen für Angehörige, Alltag gemeinsam gestalten.

Krankschreibung, Arbeit und Wiedereinstieg bei seelischer Krise

Was man dem Arbeitgeber sagt und was nicht, Krankschreibung und Krankengeld als Begriffe, Wiedereingliederung, Anpassungen am Arbeitsplatz, Umgang mit Kollegen, Reha als Begriff, Schwerbehinderung als Frage; keine Rechtsberatung.

Krisenplan und Selbstfürsorge im Alltag

Ein persönlicher Krisenplan (Warnzeichen, Strategien, Menschen, Nummern), Tagesstruktur für schwere Phasen, kleine Selbstfürsorge-Routinen, Umgang mit Rückschlägen, Notfallkontakte; ergänzend zur Behandlung, nicht statt.

Burnout erkennen und handeln: Warnzeichen, Schritte, Rückkehr

Erschöpfung einordnen (Warnzeichen körperlich, emotional, Verhalten), Unterschied zu Depression als Begriff, Sofortschritte (Arzt, Auszeit, Aufgaben abgeben), Krankschreibung und Reha als Begriffe, Gespräch mit Vorgesetzten, Ursachen bei Arbeit und Person, Rückkehr mit Veränderung, Rückfall vorbeugen; keine Diagnose.

Prompts sind der Anfang. Sicher anwenden lernen Sie im Kurs.

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Fehlt ein Prompt für Ihre Aufgabe? Schreiben Sie uns, welche, wir bauen ihn in die Werkstatt ein. Alle Vorlagen nutzen das Vier-Teile-Muster aus dem Ratgeber „Gute Prompts schreiben“.